Воспитание детей и эмоциональная саморегуляция взрослых

Как вам такая идея: чем больше дети нервничают и орут, тем спокойнее вы должны становиться?

Хотите сказать, что это невозможно? Что происходит с вами в момент эмоциональной реакции ребенка? Он орет, ноет, требует, боится, а что вы в этот момент чувствуете вы? Вы зеркалите его реакцию, даже увеличивая её амплитуду, или вы саморегулируетесь?

Факт в том, что большинству взрослых не хватает эмоциональной саморегуляции. Мы впадаем в ярость, сильный страх и общее нервное расстройство из-за мельчайших факторов. Эмоции переполняют нас так часто и хаотично, что иногда кажется, будто они управляют нашей жизнью.

Я верю, что всему можно научиться в любом возрасте. В этом смысле обучение саморегулированию - это подарок, который мы можем подарить себе и передать будущим поколениям.

Саморегуляция - не принуждение к контролю над «нежелательным» поведением и реакциями. Предпосылка саморегуляции - это увидеть и принять, что есть в вас прямо здесь и сейчас, понять и принять то, что вас пугает, восхищает, возбуждает, ошеломляет. Все, что есть здесь и сейчас. Речь о том, чтобы примириться с тем, что проявляется, быть с этим.

Многие из нас были воспитаны эмоционально нестабильными родителями, эмоционально холодными родителями, родителями, переживающими острый стресс и внутренне разочарованными, уставшими, потерянными. Значит, многим из нас не было у кого научиться саморегуляции. Нам не на кого было опереться, чтобы учиться осознавать и созревать с помощью своих эмоций, становясь более отзывчивыми и менее реактивными.

Сделайте своей приоритетной задачей в этом году научиться саморегулированию. Сделайте первый шаг к познанию себя.